ALE Deska Challenge 2020 …

Ponieważ wielu z Was już tęskni za jakąś formą rywalizacji wraz z ATTIQ Ligą i ALE Energy zaczynamy naszą zabawę w jedno z najfajniejszych a jednocześnie najprostszych do wykonania ćwiczeń w niemal każdych warunkach.

Te ćwiczenie to „plank” lub bardziej po polskiemu 😉 „deska”, której prawidłowe wykonanie możecie zobaczyć poniżej dzięki uprzejmości Dariusza Marka, który jest w tym naprawdę dobry 🙂

W prawidłowym wykonaniu deski powinniście zwrócić uwagę na to by:

– plecy były proste

– biodra/pupa nie zapadały się w dół

– ani też nie wystawały ku górze.

Każda zmiana pozycji, np. ugięcie, uniesienie odcinka lędźwiowego kończy próbę.

Zasada naszej zabawy jest prosta:

1) Musicie już lubić lub polubić profil biegigorskie.pl : https://www.facebook.com/biegigorskiepl/

2) Nagrać wideo dokumentujące czas prawidłowo wykonanego ćwiczenia

3) Wstawić wideo na swoim fb lub przesłać je massengerem na skrzynkę fb biegigorskie.pl w celu weryfikacji prawidłowości wykonania ćwiczenia:-)

4) Podać nam swe: imię, nazwisko (lub „ksywa”)*, klub/drużynę, rok urodzenia, miejscowość, sport wiodący np. bieganie, kolarstwo, wspinaczka, multi sport itp.

Możecie też kiedy tylko chcecie pobijać swoje rekordy wysyłając nam nowe widea a my będziemy uzupełniać Wasze wyczyny i uaktualniać naszą tabelę.

Podsyłajcie też kolejne próby nawet te nie rekordowe – bo będzie też coś dla najaktywniejszego 🙂

Konkurować będziemy:

– w kategorii open K i M

– kategoriach wiekowych takich jak:

  – Kadeci (KD) – czyli do 15 lat,

  – Junior (J) – czyli 16-19 lat,

  – Senior 1 (S1) – czyli 20-29 lat,

  – Senior 2 (S2) – czyli 30-39 lat,

  – Masters (M) – czyli 40-49 lat,

  – Weteran 1 (W1) – czyli 50-59 lat,

  – Weteran 2 (W2) – czyli 60lat+

– a także w kategoriach sportów wiodących bo liczymy na dołączenie do naszej zabawy także fanów innych dyscyplin takich jak: kolarstwo, sporty walki, sporty drużynowe i wiele innych

Dla najlepszych na koniec naszej zabawy przewidujemy nagrody niespodzianki od naszych sponsorów.

Nasza zabawa potrwa do 15.12.2020 roku.

Pamiętajmy jednak że to TYLKO zabawa – więc bawmy się dobrze i nie spinajmy ponad potrzebę 🙂

A TU MACIE LINK DO NASZEJ TABELI 🙂: https://www.biegigorskie.pl/deska-challenge-2020/